Lee esto si quieres trotar para bajar de peso en forma correcta

trotar para bajar de peso

Realizar carrera aeróbica para bajar de peso, es algo admirable, requiere paciencia y saber cómo realizarla correctamente. Trotar para bajar de peso demanda tener en cuenta ciertas variables y son las que vamos a contarte a continuación.

Cuando decidas trotar para bajar de peso, debes tener en cuenta los siguientes factores:

1. Ritmo: muchas personas creen que trotar para bajar de peso es correr una carrera. Nada más lejos de la realidad. Deben mantener una velocidad moderada, que permita al cuerpo estar en movimiento constante hasta el final del recorrido. El objetivo es, que él metabolismo trabaje para gastar calorías.

2. Caminar: si no puedes mantener el ritmo de trote, entonces camina a un ritmo un poco más rápido. Termina de esta manera el circuito. Nunca te detengas repentinamente. Esto podría ser riesgoso para tu corazón.

3. Hidratación: esto es muy importante cuando se realiza esta actividad y más en verano, llevar contigo una pequeña botella con agua, siempre debes estar hidratado y sobre todo con altas temperaturas. Es necesario para no desfallecer.

4. Respirar profundamente: proveer de oxígeno constante al cuerpo se logra mediante una respiración profunda. Ya sea que tomes aire por la nariz y los sueltes por la boca, o al revés, eso mantendrá “los motores” trabajando.

5. Descanso: no es necesario trotar todos los días. Principalmente si recién inicias esta actividad, establece días de descanso. Organiza tus días de trote de tres a cuatro veces por semana. Esto te permitirá reponer fuerzas y mejorar en cada ocasión tu desempeño.

6. Persistir: es muy probable que no veas grandes resultados en un inicio. Tu cuerpo se acostumbra progresivamente a consumir calorías, pero no significa que realizará cambios mágicos. Entonces persiste, no estás buscando solamente un cambio estético, sino además plenitud para vivir todos los días.

Las claves

trotar para bajar de peso ventajas

Estos son los principios más importantes si vas a dedicarte a trotar para bajar de peso. Va acompañado de invertir en zapatillas cómodas, ya que tus pies van a trabajar mucho realizando este tipo de gimnasia.

También es importante estirar los músculos antes de trotar para bajar de peso. Es muy sencillo: flexiona las piernas en el lugar donde estás parada, flexiona los brazos hacia adelante y atrás, hacia arriba y hacia abajo. Con esto vas a prevenir cualquier calambre que corte la carrera.

Incorpora a tus costumbres diarias el trotar para bajar de peso. Te sentirás mejor, subirá tu autoestima, tendrás energías y vitalidad para todos los días. Si tu cuerpo se siente ágil, también se sentirá más ágil tu mente. Es otro factor de motivación. Así que, ¡Anímate y ponte en marcha!

Entonces recuerda mantener un buen ritmo al trotar, mantenerte hidratado, respirar profundamente, establecer días de descanso y persistir.

 

Si estás considerando utilizar el sistema Incinerador de Grasa, pero sigues teniendo dudas, asegúrate de visitar la página de Preguntas Frecuentes.

Asimismo, podría ayudarte leer las historias de éxito de otras personas como tu, para que veas la manera como estas personas en similares situaciones han cambiado sus cuerpos y sus vidas con las técnicas del IG.

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